عادات تناول الطعام الصحي وتأثيرها على الصحة العقلية

تعتبر عادات تناول الطعام الصحي عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه، الخضروات، والبروتينات تعزز من كفاءة الدماغ وتقلل من أعراض القلق والاكتئاب. قد يؤدي الالتزام بنظام غذائي متوازن إلى تحسين المزاج وزيادة الطاقة، مما يسهم في تعزيز الرفاهية العامة.